こんにちは。

一石三鳥！【冷たいご飯の健康パワー】

炊き立てホカホカご飯、美味しいですよね！

ご飯は温かくして食べるものと思っていませんか？

 

きっとこの記事をご覧になった後は冷たいご飯を食べたくなるかもしれません＾＾

毎日の主食であるご飯の選択が、あなたの数年後を老けさせたり若返らせたりするのです。

お味や温かさも大切ですが、老けない体、太りにくい体を目指すにはもっと有効的なご飯の食べ方があります。

 

これさえ身につけてしまえば炭水化物も怖くない！

これからお伝えするポイントを是非、明日から実践してみてください＾＾

①老けないご飯の食べ方

毎日のご飯はどのようにして食べていますか？

 

実は、ご飯は温かいご飯より冷えたご飯の方が嬉しい効果が得られるのです！

 

一石三鳥の理由とは

 

そして嬉しい効果もあります！

 

冷えたご飯＝太りにくい！老けにくい！健康増進！

 

ご飯を冷やすと、レジスタントスターチという消化しにくいでんぷん質に変わります。

このレジスタントスターチは食物繊維のような働きを持つので腸内環境を整えたり血糖値の上昇を抑えたりとホカホカの温かいご飯に比べて健康効果が高いのです！

 

最もオススメなのは玄米ご飯の冷たいおにぎりです。

 

温かいご飯の方が正直言って美味しいですが、体型や健康のことを考えると玄米のおにぎりがおすすめです。

(胃腸が弱い方は発芽玄米や酵素玄米もお勧めです)

 

炊き立てご飯は最高に美味しいですが、たまには冷たいおにぎりも食べるようにしてみてください♪

 

⇩我が家の酵素玄米

 

⇩我が家では酵素玄米を美味しく時短で炊ける炊飯器も大活躍です♪

昨年、炊飯器が壊れたタイミングで購入しました。

②老けない炭水化物

3年前までの私もパンやうどんばかり毎日食べていました。

 

そして、「痩せない…。リバウンドした…。肌荒れする…。」

そんなことを悩む毎日でした。

⇩私がよく購入する全粒紛パスタ

(上記のパスタもこちらを使用しました。)

【業務用スーパー　500g 購入時　￥158】

⇩私はこちらも購入してます

痩せるには糖質制限しないといけないのでは？

 

⇩他にもこのような若返る食べ方や痩せる食べ方をお伝えしてご自身の身体をコントロール出来るようになって頂く機会も設けております。

 

今後も体が若返る食事法や美肌作りのための生活習慣を発信いたします。

最後までご覧頂きありがとうございます。

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①美肌・デトックス食材　20選

②初心者でも華やかな盛り付けが出来る 3つの秘密

③食生活改善 3ヶ月ダイアリー&小冊子

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