②美肌・デトックス食材　20選

③初心者でも華やかな盛り付けが出来る 3つの秘密

白砂糖は麻薬のような中毒性があると言われており、血糖値を急上昇させメンタルも不安定になりやすいです。

また、老化の原因や肥満に繋がるので白砂糖は普段から摂取を控えるように心がけてみてはいかがでしょうか。

ココナッツオイルは料理だけでなく様々な用途で使用できます。

私は髪の毛や肌につけることも多いです！

髪の毛がパサついた時にサッとつけるとしっとり落ち着きます♡

サラダ油などのオメガ6の油は体の炎症を起こす原因にもなりますので、中鎖脂肪酸のココナッツオイルを使用します。

ダイエットや美容を目的とされる場合はティータイムやおやつにココアパウダーを取り入れてもいいですね！

小麦粉のグルテンと呼ばれるタンパク質は小腸のダメージに繋がります。

腸は体の免疫システムに大きく関わっていますので腸の環境を整えると免疫力アップに繋がります。

疲れやすい、体調不良が続くなどの場合、小麦粉の摂取を控えるのもいいと思います。

・ココナッツオイル　70g

・デーツシロップ　80g

・卵　1個

・米粉　100g

・ココアパウダー　30g

・ベーキングパウダー　小1/2

・豆乳　50cc

●バナナ(トッピング用)　1本

1⃣ココナッツオイルを液状に戻します。

(夏は常温に置いておくと液状になりますが、冬は陶器のカップにココナッツオイルを入れてお湯をはったボールにココナッツオイルを入れた器ごと湯煎すると液状に戻ります)

2⃣トッピング用バナナ以外の材料をボール入れてしっかり混ぜます。

3⃣トッピング用のバナナを斜め切りにします。

4⃣耐熱容器に2⃣を入れて表面を平らに整えます。

5⃣オーブンを160度に予熱します。

6⃣4⃣に3⃣のトッピング用バナナを並べます。

7⃣予熱が終わったら6⃣を160度のオーブンで40分焼きます。

8⃣冷めたら容器から出してカットして完成です！